Insomnie

Qu'est-ce que Insomnie?

Définition

L'insomnie est un trouble du sommeil dans lequel les personnes affectées ont des difficultés à s'endormir, à maintenir le sommeil ou se réveillent prématurément. Elle entraîne une somnolence diurne, des problèmes de concentration et une diminution de la qualité de vie.

Causes fréquentes

• Stress et charge psychologique
• Troubles anxieux ou dépression
• Habitudes de sommeil irrégulières
• Douleurs ou maladies physiques
• Effets médicamenteux ou liés aux substances
• Consommation excessive de caféine ou d'alcool

Mécanismes physiologiques et pathologiques

• Hyperactivation du système nerveux sympathique
• Perturbation du rythme de la mélatonine et du cortisol
• Hyperéveil – surexcitation chronique du cerveau

Comment la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) comprend Insomnie

En MTC, l'insomnie est souvent associée à l'Esprit du Cœur (Shen). Des tableaux tels que le manque de Sang du Cœur, la disharmonie Cœur-Rein ou la montée du Feu du Foie perturbent le repos du Shen et empêchent un sommeil réparateur.

Principes de traitement

Acupuncture

Des points tels que C 7, Rt 6, R 3 et Yin Tang calment l'Esprit, nourrissent le Sang du Cœur et favorisent le rythme naturel du sommeil.

Traitement Tuina

Acupression douce et massage crânien pour calmer le système nerveux et favoriser la relaxation.

Médecine Traditionnelle Chinoise

Formules classiques favorisant le sommeil comme Suan Zao Ren Tang nourrissent le Sang du Cœur et apaisent l'Esprit.

Ajustements du mode de vie

Horaires de sommeil fixes, chambre sombre et fraîche, pause numérique avant le coucher, exercices de relaxation, repas léger le soir.

Quand consulter un médecin immédiatement

Signes d'alarme

• Apnée du sommeil avec arrêts respiratoires
• Syndrome des jambes sans repos (picotements dans les jambes)
• Insomnie avec troubles de l'humeur importants ou hallucinations

Quand contacter une clinique

En cas de suspicion d'apnée du sommeil ou de symptômes psychiatriques sévères associés, consulter un médecin.