Schlaflosigkeit

Was ist Schlaflosigkeit?

Definition

Schlaflosigkeit (Insomnie) ist eine Schlafstörung, bei der Betroffene Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder frühzeitigem Erwachen haben. Sie führt zu Tagesmüdigkeit, Konzentrationsproblemen und verminderter Lebensqualität.

Häufige Ursachen

• Stress und psychische Belastung
• Angststörungen oder Depressionen
• Unregelmässige Schlafgewohnheiten
• Schmerzen oder körperliche Erkrankungen
• Medikamenten- oder Substanzeffekte
• Übermässiger Konsum von Koffein oder Alkohol

Physiologische und pathologische Mechanismen

• Überaktivierung des sympathischen Nervensystems
• Gestörter Melatonin- und Cortisolrhythmus
• Hyperarousal – chronische Überreizung des Gehirns

Wie die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) Schlaflosigkeit versteht

In der TCM wird Schlaflosigkeit oft dem Herz-Geist (Shen) zugeordnet. Muster wie Herz-Blut-Mangel, Herz- und Nieren-Disharmonie oder aufsteigendes Leber-Feuer stören die Ruhe des Shen und verhindern erholsamen Schlaf.

Behandlungsprinzipien

Akupunktur

Punkte wie HT 7, SP 6, KD 3 und Yin Tang beruhigen den Geist, nähren Herz-Blut und fördern den natürlichen Schlafrhythmus.

Tuina-Behandlung

Sanfte Akupressur und Kopfmassage zur Beruhigung des Nervensystems und Förderung der Entspannung.

Traditionelle Chinesische Medizin

Klassische schlaffördernde Rezepturen wie Suan Zao Ren Tang nähren Herz-Blut und beruhigen den Geist.

Anpassungen des Lebensstils

Feste Schlafzeiten, dunkler und kühler Schlafraum, digitale Pause vor dem Schlafengehen, Entspannungsübungen, leichte Abendmahlzeit.

Wann Sie sofort einen Arzt aufsuchen sollten

Warnzeichen

• Schlafapnoe mit Atemaussetzern
• Restless-Legs-Syndrom (Kribbeln in den Beinen)
• Schlaflosigkeit mit starken Stimmungsschwankungen oder Halluzinationen

Wann Sie eine Klinik kontaktieren sollten

Bei Verdacht auf Schlafapnoe oder schwere psychiatrische Begleitsymptome bitte einen Arzt aufsuchen.