失眠
什么是失眠？
定义
失眠是一种睡眠障碍，表现为难以入睡、难以维持睡眠或过早觉醒。它会导致日间疲倦、注意力下降和生活质量降低。
常见原因
- 压力与心理负担
- 焦虑症或抑郁症
- 不规律的睡眠习惯
- 疼痛或躯体疾病
- 药物或物质影响
- 过量摄入咖啡因或酒精
生理和病理机制
- 交感神经系统过度激活
- 褪黑素和皮质醇节律紊乱
- 过度觉醒——大脑持续过度兴奋
传统中医（TCM）如何理解失眠
中医将失眠多归属于心神（神）的问题。心血不足、心肾不交或肝火上炎等证型会扰动神明，妨碍恢复性睡眠。
治疗原则
针灸
针刺神门（HT 7）、三阴交（SP 6）、太溪（KD 3）及印堂（Yin Tang）等穴，以宁神安志、滋养心血、促进自然睡眠节律。
推拿治疗
温和的穴位按压和头部推拿，以安抚神经系统、促进放松。
传统中医草药
经典助眠方剂酸枣仁汤（Suan Zao Ren Tang），用于养心血、宁心安神。
生活方式调整
固定作息时间、保持卧室黑暗凉爽、睡前远离电子设备、进行放松练习、晚餐清淡。
何时立即就医
警告信号
- 伴有呼吸暂停的睡眠呼吸暂停综合征
- 不宁腿综合征（腿部刺痛感）
- 失眠伴严重情绪波动或幻觉
何时联系诊所
疑似睡眠呼吸暂停或伴有严重精神症状时，请就医诊治。